w domu

Bez siłki i w domu to moge ci polecić http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm /pozdrawiam

Wlasne to wlasne,ja np mam piwniczna silke wyposażona w sprzet Marbo i nie moge sobie wyobrażam jak mial bym walic tymi ciezarani w domu.... :DD ALe jak kto woli ;D Moze chata sie nie posypie;D.Ogolnie na Plus :) pozdr

[...] mam takie jak normalny człowiek mi się wydaje... A Tobie nie chcę się chociaż raz w tygodniu zjeść coś słodkiego? Nie masz na to ochoty? :P Czasami widzę w szkole czy też w domu, że jakiegoś batonika ktoś je czy ciasto. Do tej pory walczyłem z tym :D Ale choć raz w tygodniu coś skosztować to chyba nie grzech, co? :P Wszystko jest dla ludzi, [...]

powinieneś pomyśleć tak - mam 2 treningi w klubie - to zrobię sobie jeszcze w domu 3 i bedę trenowal to co na tych 2 się naucże by lepiej to robić i wtedy będę miał dobre efekty - o ile oczywiście dobra sekcja z dobrym instruktorem.

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

no to co teraz podwyzyszyc kcal do tych jakie mam zapotrzebowanie i co ciagnac mase? co robic potem na redukcji bo siłke mam w domu roweryka czy czegos nie mam a zima na dworze zimno biegac czy co nie bardzo

Jestem uzależniony od muszynianki . Od kilku lat pije i jak brakuje w domu to jest awantura %-)

cwicz pilnie w szkole walki gdzie chodzisz a takze w domu ćwicz miedzy treningami a samo przyjdzie pomału.

mam13lat mam mini siłownie w domu i pytam sie czy witaminy mi coś pomogą (pewnie pomyślicie że jestem za młody jak zwykle) piszcie to jest moja poczta [email protected] piszcie plis

Jak można Ci jeszcze jaśniej napisać, że MOŻNA po zastosowaniu odpowiedniego treningu i diety ? ? Poczytaj forum, odżywiaj się świadomie. Bez tego zrobisz w domu wielkie G..., najczęściej w klopie.

Dziś pierwszy dzień. Na sniadanie o 7, zjadłem kromkę chleba razowego - pieczony w domu, wafla ryżowego i do tego pół szklanki mleka 1,5%. W szkole o godzinie 9:40 jabłko. O 11:30 bułkę razową z plastrem szynki. Bez masła rzecz jasna. Następnie dopiero o 16. Za chwile w prawdzie zjem obiad. Spaghetti razowe. Co sądzicie o takim odżywianiu? Mógłbym [...]

To jest trening dla ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Nie jest to może typowy trening pod SW ale w domu sprawdza się świetnie. tu masz dobrze opisane rozciąganie, jeśli w linku powyżej będzie ci za mało: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

Trenuję 3 razy w tygodniu boks tajski, i 3 razy treningi robię w domu takie siłowe można powiedzieć, coś podobnego to tego Mawashiego. Tylko że teraz robię inny bo chcę trochę masy nabrać :) Jeden dzień regeneracja. Jutro na spokojnie przeczytam ten artykuł bo teraz idę spać, trzeba się regenerować i dużo spać. Pozdrawiam :) boks tajski trenuje od [...]

[...] po kolej co konczy jeden obwod, zaczynajac nastepny obwod zaczynam kolejna serie kazdego cwiczenia (prosze o korekte jezeli cos zle zrozumialem) Ile dni w tygodniu powinienem cwiczyc (mam sprzet w domu) Czy podczas 5-6 tygodniowego treningu tego typu mam wprowadzac jakies zmiany ? No i ile obwodow powinienem wykonywac? Dwa, trzy ? ppeter123

Nie okresliłem się, racje. Kondycje robie bo gram w takiej amatorskiej lidze w noge i kondycja musi byc w prawdzie sezon juz sie rozpoczął;] Ale tez sie przyda bo sobie cwicze tak sporadycznie 2-3 w tyg na siłce w domu.

Czyli te wszystkie artykuły na innych stronach o tym że można się fajnie wyrzźbić na hantlach w domu to bujda?

[...] kolejny wysiłek fizyczny w postaci treningu siłowego to waga dalej będzie spadać co odbije się na twoim zdrowiu, ponieważ jesteś w wieku w którym się rozwijasz i potrzebujesz dużej ilości składników odżywczych. Masz dział Trening w domu, myślę, że na początek trening z obciążeniem własnego ciała 2x w tygodniu powinien ci w zupełności wystarczyć.

pompki, brzuszki, przysiady, podciagania na drazku, bieganie w domu spokojnie mozesz wykonac te wszystki cwiczenia jesli nie masz checi do zaczecia to odpusc sobie diete, jak obrosniesz na niej w niepotrzebny tluszcz tym mniej bedzie Ci sie chcialo cwiczyc

[...] atlasem ćwiczeń ułóż plan dla siebie, na forum możemy Ci go sprawdzić, doradzić, ale od postaw za Ciebie nie zrobimy niczego, za to chętnie nakierujemy. Pompki, przysiady w domu to odpuść, szkoda mięśnie męczyć, pamiętaj, że mięśnie rosną kiedy odpoczywasz. Katując je co chwilę będziesz miał mniejszy progres, w najgorszym przypadku - możesz się [...]

wlasnie z treningiem nie wiem jak zrobic bo mam tylko jeden hantelek ok. 10 kg drazek i narazie moj trening polegal na robieniu pompek+triceps biceps i przedramiona hantlem i chialem jeszcze jakos zwiekszyc mase lydek i ud ale bieganie to chyba sredni pomsyl na to??wiec nie wiem sprobuj cos poradzic czy biegac i czy zestaw drazek pompki i hantel [...]